,
Пары, планирующие рождение ребёнка, слышат рекомендации принимать витамины, в том числе E — токоферол. Какое действие оказывает на организм, чем он полезен обоим будущим родителям и суточная норма токоферола — тема нашей статьи. Постараемся удовлетворить любопытство, в чём опасность нехватки витамина E, какие препараты его содержат и можно ли получить достаточное количество вещества с пищей.
Содержание
Витамин E для планирующих продолжение рода
Жирорастворимый витамин E по-научному называют токоферолом, но в народе часто именуют женским витамином и несущим потомство. Именно он положительно влияет на красоту и здоровье волос и ногтей. А учёные давно установили, что приём токоферола ещё при планировании беременности способствует успешному зачатию и вынашиванию ребёнка.
Воздействие токоферола на человеческий организм
Попадая с потоком жёлчи и крови в человеческую печень, витамин E распределяется между нуждающимися органами и тканями с помощью кровеносной системы. На организм токоферол оказывает следующее воздействие:
- замедляет процесс старения клеток,
- запускает процесс клеточной регенерации,
- нормализует циркуляцию крови,
- очищает сосуды,
- предохраняет кожу от влияния ультрафиолетовых лучей,
- снижает содержание сахара в крови,
- повышает сопротивляемость бактериальным и вирусным инфекциям,
- принимает участие в выработке гормонов,
- помогает преодолеть постоянное чувство усталости,
- снижает риск развития онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера,
- помогает наладить функцию мышечной ткани.
Витамин имеет свойство накапливаться в жировой ткани, а частично выводится из организма вместе с мочой и калом. 
При всём многообразии форм выпуска токоферола важно помнить, что его нельзя употреблять натощак, в желудке должно быть хоть немного жирной пищи, а запивать капсулы можно только чистой водой
Значение витамина E для пар, готовящихся к зачатию
Принимать токоферол нужно не только будущим мамам, но и папам. Комплексный подход увеличивает шансы стать родителями мечтающих о наследнике. Значение витамина для женщин при планировании беременности:
- оказывает стимулирующее влияние на выработку прогестерона — гормона, необходимого для нормального вынашивания плода,
- нормализует работу яичников при их дисфункции и помогает созреванию яйцеклеток,
- снижает риск замирания беременности и самопроизвольного аборта на раннем сроке,
- положительно влияет на состояние маточных мышц,
- повышает иммунитет к возбудителям воспалений и инфекций половых органов,
- предотвращает развитие икроножных судорог у беременных,
- стимулирует выносливость организма.
Польза токоферола для будущих пап заключается в улучшении качественного состава спермы. Мужские половые клетки — сперматозоиды — становятся активнее, а их генетический материал — лучше. Зачатие в этом случае происходит чаще, а рождённые дети в основном здоровы.
Суточная норма витамина E при планировании беременности
Важно понимать, что любые витамины нельзя употреблять бесконтрольно и назначать себе курсы самостоятельно. Обязательно нужна консультация врача, который выберет оптимально допустимую дозу для индивидуального случая. Обычная норма для взрослого человека составляет 10 МЕ/сутки. Однако планирующим зачатие нередко корректируют необходимое количество:
- мужчинам перед зачатием в течение 3–4 месяцев назначают по 15–30 МЕ ежедневно. Повышения дозы требует присутствие вредных привычек, даже если мужчина смог отказаться от них на этапе планирования,
- женщинам рекомендуется принимать токоферол по 10–15 МЕ каждый день второй половины менструального цикла, чтобы синтез прогестерона в случае зачатия проходил без отклонений и эмбрион смог закрепиться в матке. Но тем, у кого в прошлом были выкидыши или проблемы с зачатием, суточная норма может быть увеличена до 30 МЕ.
Когда беременность будет подтверждена, мужчине можно прекратить приём токоферола, а будущей маме следует продолжать. Но длительность приёма и оптимальную дозу выбирает только врач.
Причины нехватки витамина E в организме и признаки дефицита
Человеческий организм не умеет самостоятельно вырабатывать некоторые витамины и аминокислоты, а когда их мало поступает из-за неправильного рациона, развивается дефицит. Если люди едят мало жиров, возрастает вероятность нехватки жирорастворимых питательных веществ вроде витамина E. Признаками дефицита токоферола считаются:
- нарушения репродуктивной функции — невозможность зачать ребёнка или сохранить беременность,
- нерегулярное наступление месячных,
- плохое состояние волос, ногтей и кожного покрова. Сухость губ и заеды в их уголках. Появление морщин,
- апатия и быстрая утомляемость при минимальных нагрузках,
- анемия и головные боли,
- проблемы со зрением,
- неспособность сосредоточиться на выполняемом задании,
- колебания настроения без видимых причин,
- длительный период заживления повреждений кожи,
- дистрофия мышц.
Одним из первых симптомов дефицита токоферола считается падение остроты зрения, сопровождаемое головными болями из-за необходимости напрягать глаза
Передозировка токоферолом и её симптомы
Как показывает практика, некоторые симптомы избытка витамина E совпадают с признаками дефицита. Поэтому курс витаминотерапии должен назначать только врач на основании клинических исследований. Витамин накапливается в жировых тканях и продолжительное лечение может привести к передозировке. При ответственном отношении к употреблению лекарственных препаратов вероятность превышения дозы минимальна, но полностью исключить её невозможно.
Симптомы передозировки:
- снижение полового влечения из-за угнетения выработки гормонов, отвечающих за либидо,
- диарея и болезненные спазмы в животе,
- общая слабость, упадок сил и апатия,
- скачки артериального давления в сторону повышения,
- нарушения зрения, сопровождаемые кровоизлияниями в глазную сетчатку.
По наблюдениям кардиологов высокие дозы токоферола в сочетании с никотином могут вызвать у курильщиков инсульт.
Продукты с повышенным содержанием витамина E
Больше всего — 149 мг на 100 г продукта — токоферола содержится в пшеничных зародышах, это почти 1500% необходимого взрослому человеку витамина E в день. Богата им растительная пища, но и в продуктах животного происхождения находится немалое количество ценного витамина. 
Пророщенную пшеницу можно есть в чистом виде, добавив мёд или джем, а также добавлять в любые каши, супы, напитки, но имейте в виду — термообработка снижает содержание полезных веществ
Исходя из суточной нормы в 10 МЕ, относительно неё процентное содержание токоферола особенно высоко в 100 г следующих продуктов:
- фундук — 204%,
- миндальных орех — 246%,
- арахис — 101%,
- кедровый орех — 93%,
- арахисовое масло — 167%,
- масло подсолнечника — 440%,
- семена подсолнечника — 300%,
- оливковое масло — 121%,
- пшеничные отруби — 104%,
- сливочный маргарин — 200%,
- белые грибы в сушёном виде — 74%,
- облепиховые ягоды — 50%,
- морской угорь — 50%,
- тресковая печень — 88%,
- чёрная икра — 40%,
- красная икра — 30%,
- шпинат — 25%,
- кальмары — 22%,
- яичный желток (куриный) — 20%,
- укроп — 17%,
- сливочное масло — 10%.
До 15% ежедневной нормы токоферола содержат различные крупы, рыба и мясомолочная продукция.
Видео: польза токоферола для организма и откуда его можно получить
Тест: Насколько крепкое у вас здоровье?
Медицинские препараты с токоферолом при планировании ребёнка
Может показаться, что рекомендуемые врачом лекарственные средства указанным в аннотации содержанием превышают норму, но это не так. Просто искусственно синтезированный токоферол усваивается организмом человека лишь частично, а бо́льшая часть выводится естественным путём. Максимально разрешённая доза в сутки равна 400 мг.
Таблица: препараты с витамином E и особенности их употребления при планировании зачатия
| Название | Форма выпуска | Состав | Противопоказания | Особенности приёма | Цена |
| Витамин E | Желатиновые капсулы с маслянистой жидкостью | Токоферол 100, 200 или 400 мг |
| Курс терапии при планировании семьи должен назначаться врачом и нельзя отступать от рекомендаций. | От 14 рублей |
| Витрум E | Таблетки в желатиновой оболочке | Токоферола ацетат — 400 мг |
| Необходима консультация врача перед началом употребления. | От 392 рублей |
| Витамин E-Зентива | Овальные желатиновые капсулы тёмно-красного цвета | Токоферол — 100, 200 и 400 мг |
С осторожностью назначают при риске развития тромбоэмболии. | Начинать курс терапии можно только после одобрения врачом. | От 133 рублей |
| Витаминный комплекс Аевит | Желатиновые капсулы округлой формы |
|
После положительного результата на беременность препарат стараются отменить обоим родителям. | Так как беременность является противопоказанием для приёма Аевита, препарат женщинам не рекомендуется. Мужчинам при отсутствии противопоказаний всё равно нужно сначала посоветоваться с врачом. | От 21 рубля |
| Квадевит | Двояковыпуклые таблетки жёлтого цвета. |
| Аллергическая реакция на любой компонент препарата. | Перед началом курса нужно получить консультацию врача. С осторожностью назначают в 1 триместре, поэтому женщинам не стоит превышать разрешённую на раннем сроке дозировку. | От 60 рублей |
Отзывы о приёме витамина Е при планировании беременности
Наряду со всякими другими средствами врач прописала мне витамин Е-Зентива при планировании беременности. Чем он хорош для планирующих женщин и с какими проблемами способен справиться: — регулирует выработку прогестерона (наш дорогой женский гормон, так необходимый для нормальной беременности), — благоприятно действует на функцию яичников, — благоприятно воздействует на развитие матки. В моём случае это были первые два пункта. Конечно, чуда не произошло, и от витамина я не забеременела, потому что тяжёлый был случай, но зато кучу приятных побочных эффектов получила. Я также делала масочки для волос из токоферола, очень помогает от сухости, перхоти и выпадения волос. Для волос он полезен потому, что улучшает кровообращение, тем самым питая корни волос.
Chertovka22
https://irecommend.ru/content/samyi-zhenskii-vitamin-foto
При планировании 8 месяцев пила 200 мг е и фоливую кислоту по 4 таблетки в день. А муж 400 мг е и карнитон. А сейчас от новомодного фамибиона тошнило 6 недель, пока не отменили. Пью 2 по 100 е и 2 по 2 фольку.
Нина
https://www.baby.ru/community/view/22621/forum/post/154745824/
Пила фолиевую кислоту и витамин Е при планировании в комплексе. На прогестерон никак эти витамины (на мой взгляд) не повлияли. Все равно и их пила, и дюфастон после узи назначили.
Мелинда
https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/planirovanie_beremennosti/vitamin_e_pri_planirovanii/
Вот что мне сказал по поводу приёма витамин при планировании опытный врач: Фолиевую принимать постоянно, витамин Е и С только во вторую фазу. Витамин А при планировании не принимают.
яНика
https://www.babyblog.ru/community/post/conception/3051841
Мне витаминки по циклам пить назначили, с 5–15 цикл аевит + фолька, с 16–25 цикл вит. Е + Аскорбинка.
Олеся Шейкина
http://eka-mama.ru/forum/part277/topic4865/?PAGEN_1=3
Сколько бы советов вы ни услышали или прочитали, лучшей всегда будет рекомендация врача при личной встрече. Витамины полезны только при правильном употреблении, особенно если планируете расширение семьи.