Массаж является средством для улучшения физического здоровья человека, хотя он также оказывает благоприятное воздействие на ментальное состояние. Квалифицированные массажисты вручную управляют мягкими тканями (надавливая, растирая и т.п.), тем самым снимая мышечное напряжение, боль и принося расслабление в тело. В каких случаях массаж действительно полезен и когда его делать не стоит?
Массажисты используют разные методы физического воздействия на тело, в том числе разминание, удары, втягивание, трение, вибрации и т.п. Все эти методы полезны для общего благополучия (ментального состояния), но с физической точки зрения массаж отлично помогает решать проблемы опорно-двигательного аппарата, кровообращения и ЦНС.
Массаж-терапия оказывает чудесное воздействие на физическое и психическое здоровье. Массаж при следующих состояниях будет иметь особую пользу:
• Артрит
• Бурсит
• Синдром запястного канала
• Хроническая и острая боль в шее, плечах, боль в спине, боль в коленях и локтях
• Плечелопаточный периартрит
• Переломы и отеки
• Фибромиалгия
• Головная боль и мигрень
• Бессонница
• Кифоз и сколиоз
• Миофасциальная боль и тендинит
• Растяжение мышц
• Послеоперационная реабилитация
• Беременность
• Синдром сдавления ротатора плеча
• Синусит
• Спортивные травмы
• Пояснично-крестцовый радикулит
• Воспаление суставной сумки локтевого сустава
• Локтевой неврит
• Хлыстовая травма
Отдельные процедуры массажа у квалифицированных мастеров стоят дорого, поэтому многие едут в санаторий, где терапия массажем включена в стоимость лечения. Люди также покупают абонементы на массаж в салонах.
Тест: Насколько крепкое у вас здоровье?
Массаж действительно приносит пользу для здоровья. Но не стоит выбирать массаж для лечения абсолютно всего и также нужно отличать расслабляющий масса и лечебный массаж. Оба типа массажа проводятся опытными сертифицированными специалистами, но первый носит поверхностный характер и предназначен для релаксации. Для лечения разных медицинских условий выбирают лечебный массаж.
Воздержаться от массажа стоит при следующих условиях:
• Простуда и грипп
• Повышенная температура
• Несчастный случай, после которого вы не обследовались
• Кожные инфекции (герпес, бородавки и т.п.)
• Головокружение, тошнота или алкогольное опьянение
• Заболевания кожи и ее повреждения (раны, порезы, сыпь, синяки или последствия тяжелого загара)
• Серьезные проблемы с системой кровообращения, например высокое кровяное давление, варикозное расширение вен или после инсульта
• Проблемы пищеварительной системы (язвы, синдром раздраженного кишечника или колит)
• Аллергия на некоторые масла или крема
• Астма и аллергия на ароматические масла
Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы определить, можно ли вам делать массаж.
Какие результаты ожидать?
После сеанса массажа люди чувствуют себя по-разному (многое зависит от метода массажа и особенностей человека). Большинство людей отмечают следующие изменения после массажа:
• прилив энергии
• ослабление напряженных мышц
• расслабление усталых и больных мышц
• увеличение гибкости и диапазона движения
• повышенное внимание
• улучшенная концентрация
• повышение производительности в течение нескольких дней
• уменьшение хронической боли
• спокойствие нервной системы
• улучшение циркуляции крови
• относительное падение артериального давления
• снижение частоты сердечных сокращений
• усиление тонуса кожи
• снижение стресса и напряжения
• увеличение гибкости суставов
• улучшенная концентрация
• психическая релаксация
• спокойный сон ночью