Ближе к возрастной отметке 50 лет женщины все больше задумываются над такой проблемой, как климакс. Именно в этом возрасте ожидается приближение менопаузы, которая неблагоприятно воздействует на качество жизни женщины. Именно в этот период ее организм нуждается в восстановлении обменных процессов. Врачи рекомендуют принимать витамины при климаксе, чтобы облегчить общее состояние женщины и поднять ее жизненный тонус.
Содержание
Общее самочувствие
Во время климакса происходит угасание репродуктивных функций организма в связи с гормональным сбоем. Этот процесс сильно влияет на многие органы и системы не в лучшую сторону. Поэтому женщина ощущает некий дискомфорт и неважно себя чувствует.
Климакс может сопровождаться следующими симптомами:
При всех симптомах климакс — это биологический процесс, который проходит естественно. Лечению он не подлежит. Но, чтобы приблизить жизнь к более комфортному состоянию, необходимо поддерживать и корректировать состояние своего здоровья. Не редко бывают случаи, когда женщина очень тяжело физически и морально переносит этот период. В таких случаях врач может назначить ей терапию с применением гормонов.
Очень часто при климаксе у женщины наблюдается появление заболеваний репродуктивных органов, тогда ей назначается дополнительно динамическое наблюдение с обязательным приемом витаминов. Они очень успешно смягчают не только симптомы заболеваний, но и протекание самого цикла.
Витамины и свойства
Очень важно женщине за 50 при менопаузе витамины принимать в комплексе. Это объясняется тем, что в комплекс входят абсолютно все вещества необходимые в период климакса. Кроме того, некоторые витамины способны усиливать воздействие совместно.
Токоферол и витамин Е
Самый необходимый витамин для женского организма в 50. Он способен защищать клетки от разрушения.
Е обладает:
Свойства витамина Е могут быть значительно усилены, если принимать их совместно с витамином А. Такой тандем является самым ценным сочетанием при климаксе. Поэтому рекомендуется употреблять в период менопаузы продукты, в своем составе имеющие Е и А. Женщинам следует включить в рацион больше орехов, растительные масла, семена. Суточная дозировка микроэлемента — 200 мг.
Микроэлемент Ретинол
Микроэлементы группы А оказывают на организм прекрасное антиоксидантное свойство. Кроме того, витамин А прекрасно увлажняет кожный покров, за счет чего процесс старения замедляется.
Ретинол является противоопухолевым микроэлементом, поэтому витамин для женщин в период менопаузы обязательно нужно принимать. Так как в это время существует серьезная угроза заболеваний мастопатией и другими гинекологическими заболеваниями.
Ретинол способствует:
Кроме всего прочего, ретинол обладает прекрасными антигистаминными свойствами. Суточная доза для женщины в 50 лет составляет 900 мг.
Аскорбиновая кислота С
Когда у женщины возникает вопрос, какие витамины пить при климаксе, первым делом врач отвечает: витамин С и в больших количествах. В весеннее время рекомендуется ввести в свой рацион как можно больше зелени, фруктов и овощей, имеющих в составе этот микроэлемент.
Воздействие на организм аскорбиновой кислоты:
Кроме того, аскорбиновая кислота способна выводить лишнюю жидкость из организма, повышать иммунитет и ускоряет метаболизм. Является антиоксидантом.
Группа Д1-Д5
Микроэлементы группы Д способствуют лучшему усвоению кальция организмом, что особо важно в период менопаузы. Регулярное применение витаминов этой группы — прекрасное профилактическое мероприятие против остеопороза. Врачи рекомендуют начинать принимать микроэлемент Д, начиная с 40 лет в больших количествах, особенно в осеннее и зимнее время. Ведь все знают, что именно от него зависит настроение.
Полезные свойства:
Тест: Насколько крепкое у вас здоровье?
Но при всех полезных воздействиях витамина Д на организм женщины следует знать, что летом его принимать в больших количествах не стоит. В это время года организм вырабатывает этот микроэлемент самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Тиамин и пиридоксин
Витамины В1 и В6 благоприятно воздействуют на нервную систему и ферментацию. Назначаются они в больших количествах в том случае, если женщина постоянно чувствует себя нервной, раздраженной или у нее понижен иммунитет. Кроме того, они способны улучшить внешний вид кожи.
Перед приемом любого витаминного комплекса необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь у каждой женщины климакс протекает с разными симптомами, поэтому и назначение будет индивидуальным в каждом случае.
Никотиновая кислота РР
Особое внимание при менопаузе, необходимо уделить никотиновой кислоте или витамину РР. Именно в это время он эффективно регулирует перепады артериального давления и укрепляет стенки сосудов. В сутки его норма составляет 25 мг.
Чаще всего, названия витаминов для женщин при климаксе, врач рекомендует вместе сочетать с минеральными веществами.
Совмещение с минералами
С возрастом у женщины хуже усваиваются питательные вещества и микроэлементы, поступаемые из пищи. Поэтому, обменный процесс замедляется, нарушается работа кишечного тракта и выработка ферментов. При употреблении с пищей минералов некоторые процессы ускоряются и усвоение полезных веществ происходит лучше. Одним из самых важных микроэлементов является кальций. Его недостаток в организме приводит к остеопорозу и хрупкости костной ткани. Кроме него организму требуются и другие минералы.
Минералы и их польза:
Минералы необходимы женскому организму не меньше, чем витамины. Некоторые из них, если применять комплексно с витаминами, еще больше усиливают воздействие друг на друга, чем становятся еще полезнее организму при климаксе.
Полезные сочетания:
Витаминно-минеральный комплекс может быть назначен только по результатам лабораторных исследований и индивидуальных симптомов климакса. При этом необходимо обязательное соблюдение специальной диеты.
Соблюдение диеты
Спокойно можно перенести этот сложный для женщины период, не только при помощи лекарств. Если соблюдать определенную диету, и ввести в свой рацион продукты, которые содержат большое количество тех или иных минеральных веществ и витаминов, можно добиться неплохого результата.
При составлении ежедневного меню необходимо учитывать, какие именно продукты содержат нужные вещества.
Вот некоторые из них:
Эти продукты обязательно нужно иметь в своем рационе. Всегда следует помнить, что достаточное употребление этих продуктов, может благоприятно повлиять на организм, даже без медикаментозного лечения.
Комплексные препараты
Главное в менопаузу, сделать правильный выбор витаминизированных препаратов. В противном случае они не только не помогут перенести этот период безболезненно, но и навредят организму. Опасным может стать хаотичный прием первого попавшегося препарата. Негормональные витаминизированные препараты выбирают согласно некоторым индивидуальным особенностям организма женщин.
Индивидуальные женские особенности:
Подбирать витаминизированный комплекс должен только квалифицированный специалист, в соответствии с особенностями каждой женщины.
Самые эффективные препараты:
Но не следует сразу огорчаться при первых симптомах климакса. В первую очередь необходимо проконсультироваться у профессионала и получить первые рекомендации. Если во время прислушаться к рекомендациям специалиста, женщина в 50 быстро вернется к своей привычной жизни.