Как предотвратить развитие раковых клеток – врачи во всем мире пытаются ответить на этот вопрос. В последнее время люди придают большое значение питанию и образу жизни как к профилактике раковых заболеваний. Специалисты определили основные правила, которым необходимо следовать, чтобы предотвратить или сократить вероятность возникновения онкологического заболевания.
Содержание
Почему развивается опухоль
В настоящее время существует множество теорий, объясняющих возникновения опухолей. Некоторые из них взаимодополняют друг друга, некоторые противоречат, но ни одна из них не может объяснить точную причину появления опухоли.
Распространенные теории о причинах возникновения рака:
- нарушения генетической структуры на разных уровнях, мутации клеток,
- влияние внешней среды, а именно расцвет химической промышленности и производства синтетических веществ,
- некоторые специалисты предполагают, что рак развивается из-за иммунных нарушений в организме.
Раковая клетка способна развиваться из любой клетки организма, кроме ногтей и волос.
Здоровый образ жизни
Поддержание оптимального веса, отказ от вредных привычек, регулярный цикл сна и бодрствования – важные составляющие в профилактике рака.
Соблюдение естественного ритма сна и бодрствования поддерживает уровень гормонов в норме, что позволяет бороться со стрессом и защищает организм от риска возникновения нетипичных для организма клеток.
Лишний вес причиняет вред не только суставам и позвоночнику. Считается, что именно излишняя масса тела является причиной рака груди, прямой кишки, молочных желез, почек. Врачи рекомендуют держать индекс массы тела в пределах от 19 до 25.
Подсчитано, что в 40% случаев раковые заболевания связаны с курением, 25% с неправильным питанием, 17% с инфекциями, 10% с отсутствием физической активности, 8% с употреблением алкоголя.
Полный отказ от курения и ограничения в употреблении алкоголя также благотворно сказываются на состоянии клеток организма и уменьшают вероятность возникновения онкологии.
Полноценное питание
Правильное питание может предотвратить появление онкологического заболевания, выступить одной из мер профилактики. Уже имеющееся заболевание не поддается коррекции посредством правильного питания.
Тест: Насколько крепкое у вас здоровье?
Необходимо обращать внимание на 2 основополагающих пункта.
Наличие канцерогенов в еде, которую потребляет человек
Канцерогены – вещества, повышающие риск развития онкологических заболеваний. Эти вещества действуют постепенно и могут вызвать рак через 10-20 лет регулярного употребления продуктов, обладающих канцерогенными свойствами.
Источники канцерогенов:
- жареные мясные продукты,
- многократно перегретое масло,
- копченые мясо и рыба,
- овощи, выращенные в тепличных условиях с применением синтетических удобрений.
От этих продуктов стоит отказаться или свести к минимуму их употребление.
Наличие в еде полезных веществ, которые блокируют канцерогены
Существуют продукты, защищающие организм от канцерогенов и предотвращающие развитие опухолей.
- Фрукты, ягоды, зелень – продукты, содержащие в себе витамины А, Е, С, К, В. Эти продукты ежедневно должны присутствовать в рационе человека. Не лишним будет прием аптечных витаминных добавок.
- Индийская приправа куркума – в ее состав входит вещество куркумин. Японские ученые установили, что вещество куркумин обладает противоопухолевой активностью.
- Волокна целлюлозы, находящиеся в большом количестве в растительной пище, предотвращают развитие опухолей в органах ЖКТ.
- Кофе и зеленый чай обладают мощным антиоксидантным свойством, они подавляют действие канцерогенных веществ на организм.
- Натуральный шоколад с содержанием какао не менее 65% также оказывает благотворное влияние на здоровье и предотвращает образование раковых клеток.
Для профилактики раковых заболеваний необходимо питаться 4-5 раз в день, исключить из своего рациона плотные ужины. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и суточной калорийности.
Физическая активность
Физическая активность держит тело в тонусе, а здоровье – в норме. Наполненные кислородом клетки организма в меньшей степени склонны к мутационным изменениям. Рекомендуется проводить зарядку на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении каждый день хотя бы по 15-20 минут.
Физические упражнения в совокупности с другими профилактическими мерами в значительной степени снижают вероятность возникновения опухолей.
Защита от ультрафиолетового излучения
Агрессивное ультрафиолетовое излучение – причина возникновения рака кожи (меланомы, карциномы). Для предотвращения поражения кожи УФ излучением и профилактики рака необходимо соблюдать правила:
- использовать солнцезащитные крема и лосьоны с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 25,
- под палящим солнцем носить легкую одежду с длинными рукавами,
- ограничить или исключить походы в солярий,
- находиться в тени в период пиковой солнечной активности с 11 до 16 часов.
Регулярные медицинские осмотры
Медицинские профилактические осмотры необходимо проходить один раз в год. Это мероприятие позволяет вовремя выявить зарождающиеся патологии, что повышает шанс на успешное лечение.
При профилактике раковых заболеваний регулярные медицинские осмотры играют значительную роль. В странах Европы страховые компании отказывают пациенту в оплате лечения рака, если он пренебрегал обязательными медицинскими осмотрами.
Осознанное отношение к жизни и здоровью сыграет хорошую службу в предотвращении опухолевых заболеваний. Соблюдение мер профилактики – самая эффективная стратегия в борьбе за свободу от рака.